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【ダイエット】-1
2008/07/23
先ずはレコーディングダイエットの助走期間ということで、食事の制限はせずに一週間の記録だけつけてみた。
大体普通に食べていると2100〜2900くらいのカロリーを毎日摂取しているようすだ。
http://www.sesshokushougai.com/hituyou.html
で1日に自分にとって必要なカロリーを確認してみると大体2200kalくらい。
岡田さんの本では1600kalくらいを目処にダイエットしていたが、ぼくの場合は取り合えず1日の摂取を2000kal未満に抑えるところから始めてみようと思う。

記録することで普段食べている食事のカロリーを知っていれば、今まで食べていた高カロリーな食品を違う低カロリー食品に少しだけ気を付けることが出来そうな気がします。

そういう意味では確かに記録するだけでも多少のダイエット効果はあるかも知れないと思います。

※体重→変化なし 73kg



↑ 暇に任せてつくりかけのダイエット記録帖。